Semana da Saúde 2020

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1º DIA - SEMANA SAÚDE DO MPAM 2020

Somos pessoas que foram feitas para a vida diurna. O período noturno é para relaxamento e dormir. Quando fazemos o contrário, estamos colocando nossa saúde em risco por desregular nosso relógio biológico.

A melhor opção é comer a partir das 8:00 e terminar de comer no máximo as 20:00.

Exemplos de jantar para melhorar a qualidade de sono:

1) Salada (alface, tomate, abacate) temperada com azeite, limão e sal + peito de frango grelhado.

2) Brocolis e couve-flor no vapor (temperar com 1 colher de molho de iogurte ou azeite/limão ou molho de ervas) + Champignon + peixe assado ou grelhado.

3) Omelete ( ovos + cenoura+ farelo de aveia+ couve) + café descafeinado gelado.