Somos pessoas que foram feitas para a vida diurna. O período noturno é para relaxamento e dormir. Quando fazemos o contrário, estamos colocando nossa saúde em risco por desregular nosso relógio biológico.
A melhor opção é comer a partir das 8:00 e terminar de comer no máximo as 20:00.
Exemplos de jantar para melhorar a qualidade de sono:
1) Salada (alface, tomate, abacate) temperada com azeite, limão e sal + peito de frango grelhado.
2) Brocolis e couve-flor no vapor (temperar com 1 colher de molho de iogurte ou azeite/limão ou molho de ervas) + Champignon + peixe assado ou grelhado.
3) Omelete ( ovos + cenoura+ farelo de aveia+ couve) + café descafeinado gelado.
Mantra Ho'oponopono (Sinto muito, me perdoe, obrigada, te amo)
https://music.youtube.com/watch?v=3W6bERGdbNo&feature=share
Poderoso Mantra para Prosperidade e Remover Obstáculos (Lord Ganesha)